研究:強烈運動6分鐘和溫和運動6小時效果差不多

【2005/6/7】
　　
加拿大一項研究發現，健身不一定需要強制規定每天要練多久，每星期六個小時的適度運動，和六分鐘的強烈運動，效果差不多。

這項研究以「騎腳踏車」為例，把受測者分為三組，第一組以舒緩的速度騎車兩小時，第二組每天只騎車十分鐘，但其中有一分鐘的時間，受測者要以最快的速度來騎，不能間斷；至於第三組的訓練，則最為「魔鬼」，他們只要騎兩分鐘，但是每隔三十秒就要全速衝刺一次，結果發現，他們的肌肉吸收氧氣的速率差不多。

這項研究指出，這顯示健身需要視體質而定，不一定每星期每人都做三到五次，每次二十到三十分鐘的有氧運動；但研究者也強調，短時間、高強度的運動，雖然可以提高一個人的肌耐力，不過對於體質較弱的人可能會適得其反，所以一個人到底適合怎麼樣做運動，還是需要諮詢醫師比較好。