退化性關節炎 游泳、騎單車最好

　　根據新店慈濟醫院物理治療師林志雄表示，一般來說，60歲以上的老人，女性
有25%%，男性有15%，會罹患退化性關節炎。退化性關節炎會造成老人膝蓋變形
且疼痛，而且疼痛通常好發於早晨，嚴重者會影響生活機能並提早老化。

　　運動是所有非藥物治療當中對關節炎的病人最有療效的一種，有氧運動相較於
肌力訓練，更可以提高病人的體適能，但卻不會加劇關節炎的惡化。譬如騎腳踏車
和游泳都對病人的體力有幫助，但是應該避免上下樓梯或跑步及全蹲的姿勢。

　　雖然說休息可以讓關節壓力減緩，但是長時間不活動可能造成肌肉的萎縮及影
響軟骨的代謝功能，因此適當的活動配合輔具的使用來減輕關節的負擔是最理想的