計算法：多久能減重到目標體重

花多久時間瘦一公斤有個底

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1公斤(kg)=2.2磅(lb)
1磅(lb)=3500卡洛里(Cal.)
所以,　1公斤(kg)=7700卡洛里( Cal. )

首先
把你的體重單位換成磅(lb)
然後減掉你的年齡

再來,
用那個數字乘以15~20不等
15~20是你的活動量
天天坐辦公室又沒什麼運動的人就X15
20是指像是田徑隊那種運動員的

乘出來的數字就是每天吃進去那麼多的卡洛里可以維持目前體重
如果要減肥的話..每天吃進去的卡洛里就要比那個數字少

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EG: 某人體重 86 公斤，等於189.2磅（亦即86*2.2）。
減掉年齡 189.2 － 35＝ 154.2
乘以活動量 15（低活動量），亦即 154.2 X 15＝2313卡
每天吃 2313 卡就可維持這的體重
吃少於 2313 卡就可減重
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建議可以連目標體重值的卡路里一起算

例如算出來的卡路里是2600

但目標體重值是1900卡路里

就代表著每天至少要減去700卡路里的熱量

同時若單純以節食方式，瘦一公斤就要700/7700=11天

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減重目標值 80 公斤，依據上例換算結果
((80*2.2)－35)*15＝2115
2313－2115＝198
7700÷198＝38.8天
若單純以減少熱量為減重手段，就需要38.8天，才能到達目標體重。

資料來源：亂寫天地

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