減重計算法：24小時基本熱量計算法

不知道這個跟之前貼的那個比較準..但似乎參考變數的數值變多了..大家參考看看^^

別忘了1公斤=7700卡喲..

男性 年齡:18-30歲

24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.063+2.896]*240

 年齡:31-60歲

24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.048+3.653]*240

年齡:60歲以上

 24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.040+2.459]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數<==拿上面算出來的數字去乘

 (體力活動係數:輕度1.55 中度1.79 重度2.10)

===================

同樣的範例：35歲的人，體重86公斤的 24 小時基本熱量消耗多少千卡？

(86*0.048+ 3.653)*240= 1867.44千卡

1867 * 活動係數1.55＝2893

目標體重80公斤，24小時基本熱量（千卡）

(80*0.048+ 3.653)*240= 1798.32千卡

1798*1.55＝2786

2893-2786＝107

7700/107=71天

光靠低活動係數減重，這個算法得花更久時間減重。

所以減重還是靠高活動係數，多運動少吃，減重速度比較快。

=================== 

女性 年齡:18-30歲

24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.062+2.036]*240

年齡:31-60歲
24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.034+3.538]*240

年齡:60歲以上
24小時基本熱量消耗(千卡)=[體重(公斤)*0.038+2.755]*240

總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數
(體力活動係數:輕度1.56 中度1.64 重度1.82)

 

嗯...照公式看起來男性減肥會比女性快耶..XD..

不要問我為什麼..我也不知道..﹨(╯▽╰)∕

=================

資料來源：亂寫天地

Blogged with Flock