想瘦身，至少每隔二天運動一次

國人肥胖：男人吃太多 女人動太少 【中央社台北三日電】

相關調查指出，與白種人相較，華人的骨架較小但體脂率較高，台灣人肥胖的原因，主要是男人吃太多，女人動太少，每次運動最好要相隔二天以內才能減肥（me註：意思是至少每隔二天要運動一次，不然瘦身的效果無法持久），不然每天至少步行萬步，就算嚼無糖口香糖也能消耗些許熱量，勝過完全不動。

中華民國肥胖醫學會理事長張智仁說，在同樣的身體質量指數（體重公斤／身高公尺平方公尺，kg/m2 ）下，亞洲人比歐美白種人的體脂率高，多出來的脂肪比較容易出現在腰腹部，產生糖尿病等代謝疾病。 中華民國營養學會秘書長蕭寧馨指出，上一次的營養調查顯示，國人肥胖的危險因素是男人吃太多，尤其喝酒配菜增加額外熱量，女性平均攝取的熱量約一千六百大卡，並不多，但很少運動。

肥胖情形有年齡城鄉差距，四十五歲以前，胖男比胖女多，四十五之後顛倒過來，都會區民眾沒那麼胖。中華民國營養師公會理事長李蕙蓉認為，台灣將步上歐美國家的後塵，肥胖變成階級病，都會區、高社經地位、高教育程度者會控制體重，另一群人則又窮又胖。

三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐主張，減肥民眾最好隨身帶計步器，日行萬步不增重，日行一萬五千步則可瘦身；張智仁更表示，運動要規律，最好每星期五次，因為運動的瘦身效果僅持續一到二天，如果密集運動三天剩下四天休息，不如日行萬步。

蕭寧馨也強調細嚼慢嚥的減重效益，美國梅約醫學中心的研究顯示，嚼食無糖口香糖，每分鐘嚼一百下，嚼一個小時可多消耗十二大卡，勝過坐著完全不動，更勝於坐著聊天吃零嘴。